「筋トレ後にオナニーすると、トレーニングの意味がない」という噂を聞いたことはありませんか？
一見根拠がないように思えるこの噂ですが、真偽がどうなのか気になりますよね。
結論からいうと、筋トレ後にオナニーしてもさほどトレーニングの効果には影響しません。
本記事では、筋トレとオナニーの関係性を深掘りして解説しつつ、さらに筋トレ効果を最大化しながら性欲も解消する方法も紹介します。
筆者は経験人数数百人超えのヤリチンであり、同時に毎日のオナニーを欠かさない生粋のオナニストです。
人生で一度も筋トレをしたことはありませんが、本記事のテーマについて深くリサーチしたうえで執筆しています。
- 筋トレ後のオナニーは良くないといわれる理由の正しいもの・間違えているもの
- 筋トレとオナニーを両立するコツ
- 筋トレの効果を最大化しつつ、性欲も発散する方法
筋トレ後のオナニーは良くないと噂される2つの理由とその真実
筋トレ後のオナニーは良くないという噂は、下記の2つの理由がその根拠とされています。
- オナニーするとタンパク質が減少して筋トレに悪影響を及ぼす説
- オナニーすると男性ホルモンが減少して筋トレに悪影響を及ぼす説
結論からいうと、この２つの説は筋トレの効果・効率とは無関係です。
オナニーするとタンパク質が減少して筋トレに悪影響を及ぼす説
筋肉を作るにはたんぱく質が必要ですが、オナニーをするとたんぱく質が精子と共に体外に放出されることになります。
そのため、筋肉が作られにくくなってしまうことから、筋トレ後のオナニーは良くないといわれているわけです。
しかし、射精と共に体外に放出されるたんぱく質はわずか0.2gほどといわれおり、筋肉にはほとんど影響しません。
0.2gほどのたんぱく質は食事ですぐに補えるため、この説は間違いであるといえます。
オナニーすると男性ホルモンが減少して筋トレに悪影響を及ぼす説
たんぱく質と同じで、筋肉を作るにはテストステロンという男性ホルモンが必要です。
ところが、射精をするとテストステロンが減少してしまうため、筋トレ後のオナニーは良くないといわれています。
ただ、これも気にする必要はありません。
テストステロンの増減にはさまざまな要素が起因し、1回のオナニーが大きく影響することはないようです。
むしろ、オナニーを我慢してストレスを溜めてしまえば、それもテストステロンが減少する要因になりえます。
つまり、オナニーしてもしなくてもテストステロンが減少する可能性はあり、だったら射精して気持ちよくなった方が得策です。
筋トレ後のオナニーは良くないとされる本当の理由2つ
「筋トレ後のオナニーは良くない」という噂には、下記の２つの本当の理由があります。
- オナニーするとコルチゾールとドーパミンが分泌されるから
- オナニーしすぎると時間に余裕がなくなるから
オナニーするとコルチゾールとドーパミンが分泌されるから
オナニーと共に分泌されるコルチゾールとドーパミンは、筋肉に影響を与える可能性があります。
| オナニーと共に分泌されるホルモン | 筋トレに悪影響を与える理由 |
|---|---|
| コルチゾール | 体内に糖を作るため、筋肉の分解を促進させる |
| ドーパミン | 強い快楽を感じられるため、オナニーに依存してしまう |
ドーパミンによってオナニーに強い快楽を感じ、「またこの感覚を得たい」という強い依存心を抱いてしまいます。
それによって繰り返しオナニーするようになると、コルチゾールによって筋肉の分解が進んでしまうというわけです。
オナニーしすぎると時間に余裕がなくなるから
オナニーは非常に気持ちいいがいいもので、ついつい1日数回シコってしまう方も多いでしょう。
ただシコるだけならさほど時間はかからないかもしれませんが、エロサイトで動画を漁っているうちに時間がどんどん溶けてしまいます。
毎日のトレーニングの積み重ねによって筋肉は少しずつ発達していくため、筋トレよりもオナニーを優先してしまう状態になると、筋トレ効果が半減されるのも当然です。
筋トレの効率を下げずにオナニーするコツ
筋トレの効率を下げずにオナニーも両立したいなら、下記の3つのコツを押さえておきましょう。
- オナニーのペースを週1回にする
- 筋トレ前ではなく後にオナニーする
- 筋トレ後にプロテインを飲む
オナニーのペースを週1回にする
筋トレの効率を落とさないためには、オナニーのペースは週に1回が適切です。
筋肉を作り出すのに必要なテストステロンは、7日間かけて少しずつ分泌量が増えていき、8日目以降に自然に減少していくといわれています。
また、「オナニーは週1回」と強く意識することで、ドーパミンによる依存効果の軽減も期待できます。
筋トレ前ではなく後にオナニーする
オナニーするタイミングは、筋トレの前よりも後の方が適切です。
射精すると頭がぼーっとして集中力を欠いた状態、いわゆる「賢者タイム」に入ります。
そんなタイミングで筋トレに励んでも、集中できないのは当然です。
テストステロン値がMAXになる7日目までオナ禁を続け、8日目の筋トレ後にオナニーするのが最も効率的といえます。
筋トレ後にプロテインを飲む
筋トレの効果をより高めるには、トレーニング後30分以内にプロテインを飲むのが有効です。
プロテインにはたんぱく質が豊富に含まれているため、筋肉を作るサポートをしてくれます。
また、オナニーによって体外に放出された0.2gほどのたんぱく質も、プロテインを飲めば瞬時に補うことが可能です。
性欲を満たしながら筋トレの効果を最大化するたった1つの方法
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「彼女（セフレ）を喜ばせたい」という強い気持ちは、筋トレへの強烈なモチベーションになります。
当然、定期的にセックスできることになもなるので、まさに一石二鳥です。
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美女を抱きながら体を鍛え、心身共に理想的な生活を送りましょう。
まとめ：筋トレの成果を見せつけたいときは【逢いトーク】でホテルデートを
「筋トレ後のオナニーは良くない」という噂の根拠は、さほど信ぴょう性が高いものではありません。
ただし、オナニーをやりすぎるとその分時間が解けてしまうため、筋トレに使える時間がおのずと減ってしまいます。
トレーニングを毎日継続できないとなると、筋トレの効果が薄くなるのも当然です。
週に1回ペースのオナニーを心掛け、筋トレとの両立を目指しましょう。
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